Yoga – phương pháp hữu hiệu chống đau lưng

Theo nghiên cứu mới nhất của các chuyên gia thuộc Trung tâm hợp tác nghiên cứu về sức khoẻ của Seatle, tập yoga là một trong những phương pháp hữu hiệu để phòng chống bệnh đau lưng kinh niên.

Nghiên cứu được thực hiện trên 101 người bị mắc bệnh đau lưng kinh niên. Kết quả cho thấy, những người thường xuyên tham gia các lớp tập yoga trung bình 75 phút mỗi tuần sẽ cho kết quả tốt hơn các bài tập bài tập khác, kể cả các phương pháp tự tập theo sách hướng dẫn.

Các bệnh nhân cho biết, sau 12 tuần đầu luyện tập yoga, họ đã có thể làm các công việc hàng ngày liên quan đến cử động ở lưng tốt hơn trước kia. Và tập liên tục trong 14 tuần tiếp theo, họ cảm thấy đỡ đau hơn và phải dùng thuốc ít hơn bình thường.

Yoga - phương pháp hữu hiệu chống đau lưng

Bác sĩ Karen J. Sherman, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: “Tập yoga không chỉ có lợi với cơ thể mà còn có ảnh hưởng tốt tới tinh thần của con người”. Tuy nhiên, bà Sherman cũng nhấn mạnh rằng, những người tham gia nghiên cứu chỉ tập các động tác di chuyển chậm, nhẹ nhàng, được thiết kế dành riêng cho những người bị bệnh đau lưng. Các bài tập yoga quá mạnh có thể sẽ làm gây ra nhiều tác động xấu, thậm trí là đau lưng hơn.

Theo thống kê, ước tính hiện có khoảng 14 triệu người Mỹ luyện tập yoga thường xuyên. Tuy nhiên, chưa có một tài liệu hay nghiên cứu chính thức nào chỉ ra tác dụng của yoga với bệnh đau lưng. Vì vậy, các kết luận trên sẽ là cơ sở để khẳng định vai trò của yoga trong việc điều trị căn bệnh này.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *