Trị đau lưng sau sinh

Chứng đau lưng không chỉ theo người mẹ trong giai đoạn mang bầu mà còn nhiều mẹ gặp nó sau khi sinh. Đây là hiện tượng rất bình thường nhưng lại làm ảnh hưởng nhiều khiến chị em mệt mỏi nhất là thời kỳ sau khi vượt cạn. Trị đau lưng sau sinh bằng phương pháp nào an toàn lại hiệu quả không phải chị em nào cũng biết.

Trị đau lưng sau sinh

Việc cơ thể thay đổi sau khi sinh là khó tránh khỏi do cổ tử cung mở rộng, các cơ bụng dần suy yếu, áp lực được đặt nhiều lên lưng… Ngay cả việc tăng cân cũng khiến các cơ hoạt động mạnh. Không chỉ vậy, sự thay đổi hormone còn nới lỏng các khớp và dây chẳng gây mất thăng bằng và các cơn đau lưng. Với những mẹ bầu phải lao động mệt nhọc, cơn đau còn đáng sợ gấp nhiều lần.

Trị đau lưng sau sinh

Trị đau lưng sau sinh

Đặc biệt, có một sai lầm mà những phụ nữ lần đầu làm mẹ thường mắc phải: sai tư thế khi cho con bú. Thường mẹ luôn tìm cách để bé được thoải mái khi cho bé bú mà quên rằng khi đó có thể mình đang ngồi gập người, cơ thể có xu hướng gồng lên, cộng thêm việc cơ cổ và lưng phải căng ra hết cỡ khi cúi xuống nhìn con.

Đau lưng đem đến cảm giác chẳng dễ chịu chút nào cho chị em vừa trải qua quá trình sinh nở, một số phương pháp trị đau lưng sau khi sinh sau đây sẽ giúp các bạn đẩy lùi được những cảm giác khó chịu này.

1. Phương pháp tập thể dục trị đau lưng sau khi sinh: Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn là người tương đối thụ động, các cơ của bạn có thể sẽ yếu đi, và vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng xương khớp không ổn định và bệnh càng xấu đi. Vì thế, hãy từ từ rèn thói quen thể dục, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến mạnh. Khoảng 6-8 tuần sau sinh, khi sức khỏe đã ổn định, chị em nên tập các động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng. Không chỉ sau sinh, nếu từ trong thai kỳ, người mẹ đã chăm chỉ tập thì đau lưng sẽ giảm đi trong thời gian mang thai và nuôi con nhỏ sau này. Một môn thể dục phù hợp với người mẹ sau sinh là yoga. Ngoài ra, đi bộ sau sinh cũng là cách giảm đau lưng tốt.

2. Chú ý các tư thế sinh hoạt : Luôn đứng, ngồi thẳng, cẩn thận với tư thế cho con bú, bế con. Khi nhặt đồ vật dưới đất, nên cong đầu gối rồi cúi xuống từ từ. Không nên mang vác nặng hoặc làm những công việc nặng nhọc.

3. Có thể áp dụng chữa bằng một số bài thuốc từ thảo dược tự nhiên như lá ngải cứu, tượu gừng, lá ớt cay kết hợp thêm về chế độ ăn uống vừa cung cấp dưỡng chất cần thiết còn có tác dụng trị chứng mỏi lưng và mỏi gối như Thịt bò lá lốt, Đuôi lợn nấu với đậu đen, đỗ trọng và tục đoạn, Cá trê nấu đậu đen…

Trên đây là một số cách đơn giản giúp chị em đẩy lùi chứng đau lưng sau sinh, đó là những phương pháp an toàn nên chị em hoàn toàn có thể yên tâm trong việc áp dụng những cách trị đau lưng này.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *