TOP 5 nguyên nhân chính gây đau lưng ở tuổi dậy thì

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển về sinh lý từ thời kỳ nhi đồng sang thời kỳ thành niên, trong đó sự phát triển mạnh mẽ nhất là về cơ xương khớp. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp bị đau lưng ở tuổi dậy thì. Vậy nguyên nhân là do đâu dẫn đến tình trạng đau thắt lưng ở tuổi dậy thì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu “TOP 5 nguyên nhân chính gây đau nhức lưng ở tuổi dậy thì” mà bạn cần biết để phòng tránh, bảo vệ sức khỏe cho con em mình đang trong độ tuổi phát triển nhạy cảm này.

Đau lưng ở tuổi dậy thì do những nguyên nhân nào?

1. Tư thế ngồi không đúng

Không chỉ với người trong độ tuổi dậy thì mà với cả người trưởng thành, nếu ngồi sai tư thế, ngồi quá lâu, các vấn đề về lưng hoàn toàn có thể xảy ra. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất có thể xảy ra không riêng một lứa tuổi nào. Các khu vực từ giữa lưng, thắt lưng kéo dài xuống vùng mông sẽ chịu nhiều áp lực nhất.

Khi vùng lưng, cột sống phải cố định trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng đau nhức lưng do áp lực liên tục chèn ép lên cột sống trong thời gian dài. Bên cạnh các áp lực đè lên vùng cột sống lưng, các cơ lưng khi ngồi quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng căng cứng, dễ bị đau, tê. Những cơn đau này có thể lan ra xuống vùng hông, chân,… gây nhiều khó chịu. Do đó trong độ tuổi này, thanh thiếu niên cần lưu ý tránh thói quen ngồi lâu khi học tập, giải trí,…

2. Hoạt động thể lực nhiều

Các môn thể thao tốn nhiều sức, vận động với cường độ cao như bóng rổ, bóng đá,… được khá nhiều thanh thiếu niên lựa chọn để luyện tập, vừa giúp rèn luyện sức khỏe và giải trí. Tuy nhiên, khi luyện tập các môn thể thao này quá sức có thể dẫn đến đau cơ, đau lưng và căng các cơ.

3. Chấn thương

Những chấn thương trong lao động, sinh hoạt hằng ngày cũng có thể dẫn đến những cơn đau lưng ở tuổi dậy thì. Ở lứa tuổi thanh thiếu niên, các chấn thương phổ biến thường xảy ra do nô giỡn, tai nạn giao thông, tai nạn trong sinh hoạt, trượt ngã,… Trong trường hợp nhẹ có thể xây xước, sưng đau, trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến đau lưng, rạn xương,…

4. Thừa cân béo phì

Thừa cân béo phì là vấn đề gây ra nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe. Lượng cân nặng dư thừa sẽ khiến cho cột sống gặp phải áp lực khi vận động, di chuyển. Thừa cân béo phì cũng là yếu tố thúc đẩy thoái hóa xương khớp sớm hơn, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lí có liên quan đến tim mạch, tiểu đường,…

5. Mang vác quá nặng

Mang vác quá nặng là nguyên nhân có thể khiến cho xương khớp rơi vào tình trạng đau nhức, mỏi vùng cơ, lưng, dây chằng. Thông thường tình trạng này không ảnh hưởng trong thời gian ngắn nhưng trong thời gian dài thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe xương khớp.

Cách phòng tránh đau nhức lưng ở tuổi dậy thì

Phòng bệnh đau lưng ở tuổi dậy thì: Chủ yếu là tránh các hoạt động thể lực quá sức ở lứa tuổi thiếu niên; trước khi vận động nên khởi động thật kỹ, theo đúng bài; tránh các động tác làm căng cơ đùi đột ngột và quá mức; tập luyện theo cường độ tăng dần để hệ cơ xương khớp có thể thích nghi. Khi đã có triệu chứng đau gối, căng cơ đùi, phải lập tức dừng vận động và chỉ tập luyện nhẹ nhàng trở lại khi đã hết đau. Duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt cũng góp phần làm tăng sức chịu đựng của hệ cơ xương khớp ở lứa tuổi thanh thiếu niên.

Để phát triển tốt về thể chất và chiều cao, trẻ cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng và các yếu tố vi lượng, cụ thể là ăn nhiều rau quả, thịt cá, uống nhiều sữa tươi. Việc bổ sung canxi và vitamin D rất cần thiết cho trẻ, nhất là khi trẻ vừa trải qua một căn bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc mắc bệnh kháng vitamin D. Cần chọn môn thể thao phù hợp với tố chất và sở thích của trẻ.

Tăng cường thực phẩm giàu Canxi, canxi được cơ thể hấp thụ trong suốt thời thiếu niên đều tham gia vào việc hình thành khung xương, sau thời gian này là quá muộn. Sự hấp thu canxi trong thời kỳ tuổi trẻ không đủ sẽ dẫn đến bệnh loãng xương sau này. Cách phòng tránh duy nhất là hình thành tốt khung xương ở tuổi thiếu niên với lượng thức ăn có đủ 1.200mg canxi mỗi ngày bằng các sản phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cua, ốc hến, canh xương … và một số loại thực phẩm cung cấp có hàm lượng canxi cao như bánh quy, …

Điều trị bệnh đau thắt lưng ở tuổi dậy thì: Về cơ bản chỉ bao gồm các biện pháp như tạm dừng các hoạt động thể lực, băng ép, chườm, cho các thuốc giảm đau như paracetamol, ibuprofen và vật lý trị liệu… Phẫu thuật cũng có thể được chỉ định trong một số trường hợp đau quá nhiều không đáp ứng điều trị hoặc có tổn thương nhiều.

Bài liên quan:

Tình trạng bệnh đau lưng ở thanh niên đang bị báo động đỏ

12 bài tập Yoga chữa đau thắt lưng và cột sống cổ tại nhà hiệu quả

Cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả
Cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*