Bạn đang bị đau lưng khi mang thai tháng thứ 2? Đừng lo lắng hãy cùng tìm hiểu “Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai tháng thứ 2” của bệnhđaulưng.com để cùng giải quyết triệt để vấn đề này nhé!

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tháng thứ 2 là do đâu?

Khi mang thai thì chính lưng bạn là “đối tượng” phải gánh tất cả trọng lượng của bé. Để chịu được toàn bộ trọng lượng này, lưng của bạn bắt buộc phải cong về phía trước. Bé yêu càng phát triển, bụng bạn càng to và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về sau, dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn và ngày càng mỏi hơn.

Cảm giác đau, khó chịu như vậy là điều bình thường do sự phát triển của thai, nhất là ở người mang thai lần đầu. Bạn không nên quá lo lắng.

Tuy nhiên, khi bạn vận động như đi bộ, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống nhiều, trở mình trên giường, xoay người hoặc nâng đồ vật và các tư thế mà bạn phải uốn cong phần eo, ví dụ như ngồi trên ghế và ngả người về phía bàn làm việc, có thể khiến bệnh đau vùng chậu sau tồi tệ hơn.

Triệu chứng nhận biết đau lưng khi mang thai

Đau thắt lưng xảy ra ở các đốt xương sống ngang thắt lưng ở phần lưng dưới, và đau vùng chậu sau (là vùng đệm ở mặt sau xương chậu). Một số phụ nữ có triệu chứng của cả hai loại đau lưng này.

Bạn cảm thấy đau ở vùng xung quanh cột sống, gần phần eo, cũng có thể thấy cơn đau lan xuống chân. Khi đứng hay ngồi lâu, hoặc phải mang vác thường khiến bạn thấy đau hơn. Cơn đau thường tồi tệ hơn vào cuối ngày.

Có nhiều phụ nữ mang thai bị đau vùng chậu sau, nó nằm thấp hơn so với đau thắt lưng. Bạn có thể cảm thấy đau sâu ở bên trong mông, ở một hay hai bên, hoặc đau mặt sau của bắp đùi. Nó có thể có nguyên nhân do vận động như đi bộ, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống nhiều, trở mình trên giường, xoay người hoặc nâng đồ vật.

Các tư thế mà bạn phải uốn cong phần eo, ví dụ như ngồi trên ghế và ngả người về phía bàn làm việc, có thể khiến bệnh đau vùng chậu sau tồi tệ hơn.

Cách giảm đau lưng cho mẹ bầu khi mang thai

Khi em bé phát triển dần, trọng lượng cơ thể bạn dồn về phía trước, các cơ ở lưng trùng lại gây hiện tượng đau lưng khi mang thai. Lúc này, hãy thực hiện đúng những quy tắc sau để giảm đau với chứng đau lưng:

– Đứng thẳng người.

– Dùng áo đỡ ngực cao lên.

– Giữ vai cân bằng và thư giãn.

– Không chụm đầu gối.

– Mang giầy, dép thấp và vừa với kích cỡ chân là hợp lí nhất. Bạn cũng nên mặc đồ dành riêng cho thai sản như váy bầu, quần bầu sao cho thoải mái.

– Ngồi đúng tư thế: luôn giữ chân thẳng và hơi cao (vuông góc chân và đùi) để máu tuần hoàn tốt hơn.

>>> Xem thêm: Đau lưng sau khi sinh mổ, nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ

Thực phẩm nên và không nên ăn tránh đau lưng khi mang thai

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng cho bà bầu, không thể không kể đến việc thiếu canxi. Tình trạng thiếu canxi sẽ làm cho xương khớp của mẹ bầu yếu hơn. Đặc biệt là khi cơ thể bắt đầu phải tự “biến đổi” để thích nghi với việc có thêm một thai nhi bé bỏng trong cơ thể mình.

Nên bổ sung:

Chính vì thế, khi bị đau lưng, các bạn nên ăn nhiều tôm, cua, cá, sò, các loại rau xanh thẫm màu, các loại đậu, hạt…để bổ sung canxi. Song song với đó, nên uống thêm viên canxi NextG Cal để đảm bảo không bị thiếu canxi trong suốt quá trình mang thai.

– Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm vitamin D có trong trứng gà bởi vitamin này hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt nhất. Mẹ bầu cũng nên thường xuyên tắm nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D nhiều hơn nhé.
– Trong vitamin C có chứa chất chống viêm, bởi thế, mẹ bầu hãy ăn nhiều trái cây có chứa loại vitamin này, vừa đẹp da lại giảm đau, chống viêm cho thắt lưng.
– Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung sắt, vitamin B, K, acid folic, acid omega 3 có trong nhiều trong rau xanh, các loại dầu hạnh nhân, ô liu, các loại trái cây…

Không nên ăn:

Nếu không muốn cơn đau lưng trầm trọng hơn, nên hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt bởi những thức ăn này làm tăng đường và mỡ trong máu, gây phản ứng viêm tấy ở các mặt trong bao khớp, xương sống.

Không ăn nhiều cá trích, thịt gà, thịt vịt, gan lợn….vì có hàm lượng purin và fructozo cao.
Không uống bia rượu, nước ngọt có ga và đặc biệt là hút thuốc.

>>>> Bài liên quan: 

Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai tháng đầu

Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai tháng cuối

Cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả
Cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here