Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai tháng cuối

Những tháng cuối của thai kì là giai đoạn nhiều thay đổi và vất vả nhất của mẹ bầu. Bởi lúc này mẹ bầu không những phải đối diện với một thân hình sồ sề mà còn gặp phải nhiều sự mệt mỏi do chứng đau lưng khi mang thai tháng cuối hành hạ. Các cơn đau thường xuất hiện ở phía dưới ở một hoặc cả 2 bên lưng thường khiến bà bầu khó khăn trong việc di chuyển. Đây cũng là tình trạng mẹ bầu nào cũng gặp phải và cảm thấy không ít phiền toái.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai tháng cuối là do?

Vị trí của thai nhi

Vào giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi đã đạt đến cân nặng tối đa để chuẩn bị chào đời, chính lí do cân nặng của bé cộng với vị trí ngôi thai khiến lưng của bà mẹ phải gồng ra đằng sau để giữ thăng bằng, làm thay đổi nhiệm vụ nâng đỡ lưng thông thường dẫn tới đau lưng.

Các cơ vùng bụng bị yếu đi

Lúc chưa mang thai, các cơ vùng bụng đảm nhiệm một số nhiệm vụ như chịu sức ép từ cơ thể trong tư thế bạn nằm sấp, co giãn linh hoạt khi bạn muốn gập người lại, nhặt một đồ vật dưới đất… Còn trong thời gian mang bầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ, bụng mẹ đã to nên các cơ này trở nên yếu ớt và bị giãn mạnh do tác động từ sự phát triển của thai, khiến cho vùng cơ lưng bị chèn ép, gây đau lưng.

Thay đổi hormone thai nghén

Khi mang thai, cơ thể bà bầu sẽ sản xuất ra một số loại hormone gây giãn các dây chằng và các khớp ở vùng xương chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh bé sau này nên thỉnh thoảng sẽ gây nên những cơn đau nhói vùng lưng.

Ngồi sai tư thế

Không ít bà mẹ rất thích ngồi bệt, cố định gót chân xuống sàn nhà, chống hai tay ra phía đằng sau để giữ trọng lượng cơ thể. Thật ra, kiểu ngồi này sẽ khiến vùng lưng phía dưới bị đặt trong tình trạng căng thẳng và gây đau.

Bên cạnh đó, tư thế đứng, di chuyển hoặc nhấc đồ vật không đúng cách cũng có khả năng gây tổn thương đến các cơ chằng vùng lưng. Nếu các mẹ thường xuyên đứng, ngồi sai tư thế liên tục thì khả năng bị đau lưng càng lớn. Lúc này, mẹ sẽ cảm nhận thấy cơn đau lưng rõ nét khi nhấc một vật nặng hoặc thực hiện những động tác xoay lưng.

Do bệnh

Chứng đau lưng vào những tháng cuối thai kỳ có thể do mẹ đang mắc phải một căn bệnh nào đó. Và thông thường chứng đau lưng này có liên quan đến chứng đau thần kinh tọa. Điều này làm cho các dây chằng ở vùng lưng và cả xương chậu bị giảm chức năng. Mẹ sẽ xuất hiện những cơn đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân.

Cách chữa đau lưng khi mang thai tháng cuối

+ Chọn trang phục: Bạn không nên đi giày cao gót trong quá trình mang thai. Chúng có thể gây mất thăng bằng, làm biến đổi hình dáng của bạn.

+ Mẹ có  thể chườm nước ấm hoặc nước đá lạnh: vào vùng lưng để giảm bớt các cơn đau khó chịu. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể nhờ người thân hoặc đến các tiệm chuyên massage cho bà bầu để được cọ xát, kích thích sự lưu thông máu.

+ Tránh tăng cân quá mức: Trọng lượng tăng quá nhanh cũng là nguyên nhân gây tổn thương các đốt sống. Vì vậy, nên cân đối ăn uống để tăng cân từ từ theo tuần tuổi của thai nhi.

Nghỉ ngơi và làm việc luôn đúng tư thế, giữ thẳng lưng: Bạn cố gắng giữ thẳng lưng khi đứng lên hoặc ngồi xuống. Nếu cần lấy vật gì dưới thấp bạn nên ngồi xổm, giữ thẳng lưng và cầm vật đó lên.

+ Tư thế ngủ: bạn nên nằm nghiêng sang trái. Có thể đặt chiếc gối giữa hai đầu gối và kê một chiếc dưới bụng. Cách này giúp tử cung không đè lên xương sống, tránh gây đau lưng sau khi ngủ.

+ Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng: như đi bộ, yoga… chúng không những giúp các bạn dễ sinh em bé mà còn giúp giảm các cơn đau lưng.

+ Dùng ngải cứu rang muối, rượu gừng: để chườm và xoa bóp lưng vào mỗi tối trước khi đi ngủ để giảm thiểu các triệu chứng đau lưng.

+ Lưu ý: Nếu có bất kỳ biểu hiện như đau lưng dữ dội, kéo dài, các mẹ cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa sản để khám và được tư vấn điều trị.

>>> Bài liên quan:

Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai tháng đầu

Nguyên nhân và cách chữa đau lưng khi mang thai tháng thứ 2

Cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả
Cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*