Món ăn dân gian giúp giảm đau lưng

Khi thời tiết thay đổi, người nào có sẵn các bệnh xương khớp như đau lưng sẽ rất khổ sở bởi các cơn đau nhức hành hạ. Nếu biết cách dùng thảo dược cùng với việc điều chỉnh cách ăn uống và lối sống, chúng ta có thể phòng bệnh đau khớp, hay đau lưng hoặc giảm đau nhức lưng mà không phải tốn kém nhiều. Những bài dưới đây áp dụng cho chứng đau lưng ở thể nhẹ. Nếu bị nặng nên gặp bác sĩ, không nên để đau lâu ngày rất nguy hiểm.

Món ăn dân gian giúp giảm đau lưng

- Bài 1 : Cho củ nghệ và phèn chua vào cối, đâm nhuyễn đem bó vào chỗ đau sưng.

- Bài 2 : Rang muối hột cho nóng rồi cho vào vải, túm lại rồi lót lá đu đủ trên đầu gối, sau đó chườm muối nóng lên chỗ đau, mỗi ngày chườm vài lần. ( Lưu ý: không nên để muối quá nóng vì có thể bị phỏng ).

- Bài 3 : Đâm nhỏ hột cải bẹ trắng, hòa với giấm rồi đem bóp vào chỗ đau. Mỗi ngày làm 3 lần.

- Bài 4 : Lấy lá cỏ hôi và cỏ lông bông trắng đâm chung với muối, bó ba đêm sẽ giảm.

- Bài 5 : Nếu bị thấp khớp, đầu gối sưng : dùng lá mướp hương, đâm nhuyễn với muối, đem bó chỗ sưng. Mỗi ngày làm 2 lần.

+ Chữa bằng cách xoay đầu gối ( nếu đã từng giải phẫu xương, không nên tập 2 cách dưới đây ) :

 Xoay đầu gối sang trái phải : đứng chồm, hai bàn tay đặt trên hai đầu gối, hạ người xuống, xoay hai đầu gối theo vòng tròn sang trái ( ngược chiều kim đồng hồ ) 10-12 lần. Sau đó đổi chiều xoay vòng về bên phải.

Xoay đầu gối trong ngoài : đứng giang rộng hai chân, hai bàn tay đặt trên đầu gối, hạ người xuống, xoay hai đầu gối từ ngoài vào trong rồi làm ngược lại. Như vậy vừa giảm đau xương khớp, vừa giảm đau lưng

Chú ý : Lúc đầu tập 2 thế trên, chỉ cần hạ thấp người đôi chút, càng về những ngày sau càng hạ thấp hơn để tạo lực mạnh. Ngoài ra, có thể tập thêm những bài nâng chân, mở chân rộng để làm mạnh cơ và giúp khớp gối dẻo dai. Nếu bị đau lưng vào ban đêm, nên tập trước khi đi ngủ. Song, bất kỳ tập lúc nào ,nếu có cảm giác đau thì nên ngừng ngay.

Phòng dưỡng

- Ngoài việc uống thuốc, cần phối hợp với các bài vận động, châm cứu, mát xa thì rất tốt.

- Dùng một miếng gạc ấm chườm vào đầu gối hoặc chườm lạnh, kết hợp xoa bóp có thể giúp giảm đau lưng, giảm đau xương khớp

- Uống đủ nước có thể giúp các tổn thương ở dây chằng và cơ chóng lành.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *