Đau lưng

Trong sinh hoạt thường ngày, do tính chất công việc hoặc do không hiểu biết nên đi, đứng, ngồi sai tư thế gây nên các cơn đau lưng khó chịu ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống. Một số cách đơn giản dưới đây có thể xóa tan cơn đau lưng của bạn, hãy thực hành thừ xem nhé.

Đau lưng

Đau lưng

Đau lưng

Một số nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đau lưng.

- Thời tiết thay đổi đột ngột khiến các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức. Người bệnh có cảm giác mệt mỏi, đau mỏi lan toả hai bên cột sống lưng.

– Làm việc trong một tư thế cố định cột sống, khối cơ lưng và dây chằng sẽ ít hoạt động gây ứ đọng chất trung gian hoá học trong cơ, đồng thời mạch máu kém lưu thông nên tình trạng nuôi dưỡng khu vực cột sống không được đảm bảo. Người bệnh có cảm giác đau nhức âm ỉ dọc cột sống, các động tác cúi, ngửa, xoay hơi khó khăn.

– Vận động hoặc làm việc trong một tư thế cột sống sai lệch, gây trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩa đệm. Người bệnh có cảm giác đau nhức khu trú tại một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau.

– Khi cột sống phải chịu sự đè nén của trọng lượng cơ thể hay vật nặng, các đĩa đệm bị đè nén quá mức.

– Đi giầy hoặc dép cao gót làm cho trọng lực cơ thể dồn về phía trước, đốt sống lưng L4 và L5 dễ bị trượt ra trước, gây chèn ép mạch máu và thần kinh.

– Một số tổn thương thực thể gây đau lưng cấp như, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi cột sống, thoái hoá cột sống, ung thư, lao….

Làm thế nào để đánh bay các cơn đau lưng?

Sau đây là những liệu pháp đơn giản để điều trị chứng bệnh trên.

- Trộn bột long não với dầu dừa và đem đun sôi trong 5 phút. Sau đó để nguội và đổ vào chai. Dùng dầu này mát xa hai lần mỗi tuần trước khi đi ngủ để giảm đau lưng.

- Thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào xô nước ấm. Tắm bằng nước này sẽ giúp bạn bớt đau lưng cũng như giảm đau nhức cơ thể. Ngoài ra, tắm nước có dầu khuynh diệp còn giúp giảm căng thẳng.

- Tranh thủ trong thời gian xem tivi, bạn đặt một túi nước nóng dưới đệm nằm. Việc điều trị bằng nhiệt sẽ giúp bạn bớt đau lưng.

- Mát xa lưng bằng dầu mù tạt một giờ trước khi đi tắm. Song lưu ý là nên tắm nước ấm.

- Thêm một ít bột nghệ và mật ong trong ly sữa ấm. Tạo thói quen uống sữa nghệ mật ong thường xuyên để loại bỏ chứng đau lưng, đau nhức cơ thể cũng như ho và cảm lạnh.

- Thêm gừng trong khi pha trà vì uống trà gừng cũng sẽ giúp giảm nguy cơ đau lưng.

- Sử dụng một loại dầu thảo dược xoa bóp lưng để giúp đẩy lùi chứng đau lưng.

- Một cách thú vị khác là bỏ ít gạo vào vớ (tất), đem đặt vào lò vi sóng bật chế độ hâm trong khoảng 3 – 5 phút. Sau đó, bạn chỉ cần đặt nó ở lưng hoặc chỗ bạn cảm thấy mỏi nhức, rất có hiệu quả.

- Cả pilate và yoga đều rất tốt cho chứng đau lưng và phụ thuộc vào thể trạng cơ thể. Nếu cơ thể không mềm dỏe nhưng khỏe thì hãy tham gia lớp yoga. Nếu cơ thể mềm dẻo nhưng hơi yếu thì hãy nghĩ tới pilate. Hãy cố gắng theo đuổi ít nhất 2 buổi/tuần.

- Đi bộ là một hoạt động thực sự tốt giúp giảm đau nhức cơ lưng. Một điều đơn giản khác là nhớ đứng thẳng và đi thẳng lưng. Cố gắng kéo giãn sống lưng nhiều như bạn có thể. Đây là một trong những cách điều chỉnh các múi cơ căng cứng ở lưng nhanh nhất trở về vị trí ban đầu.

- Luôn ngủ trên bề mặt vững chắc để giảm đau lưng hơn là nệm mềm vì càng khiến cơn đau lưng thêm nặng.

- Bạn cũng cần duy trì cân nặng hợp lý; có chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau quả và giảm các thực phẩm chế biến để tránh tăng cân.

Nếu đã áp dụng các phương pháp trên mà vẫn không thuyên giảm, bạn nên đi khám bác sỹ để được tư vấn và chữa trị tránh để bệnh trầm trọng thêm.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *