Đau lưng khi mang bầu

Khi mang thai, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cột sống của người phụ nữ, do vậy bị đau lưng khi mang bầu là điều khó tránh khỏi. Làm thế nào để có thể giúp chị em giảm đau hiệu quả mà lại không ảnh hưởng đến bé yêu là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bài viết đây sẽ cung cấp cho bạn một số cách đẩy lùi chứng đau lưng mà lại an toàn cho bà bầu.

Đau lưng khi mang bầu

Đau lưng khi mang bầu

Đau lưng khi mang bầu

Đau lưng là hiện tượng thường gặp của bà bầu, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ khi mà thai nhi ngày càng phát triển và cơ thể người mẹ phải chịu một sức nặng có xu hướng kéo xuống dưới. Sự tăng lên của hormon để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Những hormon, estrogen, progesterone buông lỏng dây chằng, gân, cơ và khiến cho chúng ở mức đàn hồi lớn hơn.  Điều này có tác dụng tích cực giúp cho thai nhi có nhiều cử động trong bụng hơn và có nhiều không gian trước khi chào đời vì vậy việc bạn đau lưng là điều tất yếu và không ảnh hưởng gì đến bé cả.

Một số cách giúp giảm các cơn đau lưng

- Nâng đỡ bụng: Giảm bớt áp lực lên vùng lưng bằng cách nằm ngủ nghiêng về một bên và chèn một chiếc gối hình nêm phía dưới bụng. Nếu bạn bị đau nặng, hãy thử đeo dây lưng hỗ trợ đặc biệt trong suốt cả ngày và tham vấn bác sĩ của bạn.

- Thư giãn bằng nước nóng hoặc nước lạnh: Tắm nước ấm hoặc chườm bằng chai nước nóng cũng có thể giúp làm dịu cơn đau lưng, mặc dù một số phụ nữ thích biện pháp thư giãn bằng cách chườm túi nước đá (hoặc túi đậu đông lạnh).

- Mát-xa: Nhẹ nhàng mát-xa có thể làm nên điều kỳ diệu, giúp xoa dịu các cơ bị đau, nhưng những loại dầu mát-xa thông thường có thể không thích hợp cho thai phụ. Vì vậy, trước khi dùng dầu mát-xa, hãy tham vấn chuyên gia mát-xa hoặc bác sĩ của bạn trước.

- Áp dụng bài thuốc từ cây ngải cứu cũng là phương pháp an toàn và hiệu quả. Cách này đã được cha ông ta sử dụng từ lâu nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm.

Bên cạnh đó cần chú ý các tư thế sinh hoạt giúp phòng ngừa và hỗ trợ quá trình điều trị đau lưng khi mang bầu.

- Trước tiên cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cung cấp năng lượng cho mẹ bầu nuôi con khỏe mạnh.

- Cần có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý như làm những việc nhẹ nhàng, ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc, thực hiện một vài động tác nhẹ như đi bộ, bơi lội.

- Đứng hoặc ngồi quá lâu là một trong những căn nguyên gây ra đau lưng vì vậy bạn cần hạn chế điều này. Hãy tạo cho mình một tư thế thoải mái nhất, ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Tránh ngồi khom lưng và chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng. Khi nằm chọn giường có nệm chắc, không quá mềm, quá dày và có quá nhiều lò xo đàn hồi. Tránh nằm ngửa khi ngủ và nên nằm nghiêng. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Hiện nay có loại gối ôm dành riêng cho mẹ bầu cho giấc ngủ ngon và điều trị đau lưng hiệu quả.

- Không được làm việc nặng, khi lên xuống cầu thang bạn cần bước từ từ, tránh đổi tư thế đột ngột.

- Nên chọn giày đế bằng, dép xỏ ngón, quần áo rộng rãi để tránh chèn ép. Khi mặc quần áo, mang giày cần ngồi xuống hoặc đứng có chỗ dựa.

- Nếu có biểu hiện đau tăng, đau âm ỉ kéo dài, đau lưng tức ngực khó chịu, thai phụ cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa sản để khám và được tư vấn điều trị sớm nhất.

Đừng lo lắng quá nhiều về các cơn đau lưng, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng và tăng cảm giác đau hơn. Hãy sinh hoạt thoải mái, vận động hợp lý và có cuộc sống vui vẻ là bạn cũng tránh được các cơn đau lưng rất hiệu quả.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *