Đau lưng dưới

Đau lưng là chỉ bao quát về toàn bộ lưng như đau lưng trên, đau lưng dưới, đau ngang lưng…Mỗi vị trí là những chứng đau lưng khác nhau nhưng cũng đều ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh. Trong bài viết này chúng ta sẽ đi tìm hiểu về chứng đau lưng dưới và xem có cách nào khắc phục đau lưng hay không.

Đau lưng dưới

Đau lưng dưới

Đau lưng dưới

Cột sống, một cơ cấu quan trọng, là nền tảng các cử động của cơ thể chúng ta. Cột sống vừa vững chắc vừa mềm dẻo. Hai đặc tính tương phản này khiến cột sống chịu đựng được các sức tác động vào nó do những hoạt động hàng ngày gây ra. Cột sống gồm 33 đốt sống, được hỗ trợ bởi một hệ thống nâng đỡ phức tạp gồm sụn, dây chằng (ligaments), bắp thịt, mang nhiệm vụ giữ các đốt sống luôn ở đúng vào các vị thế của chúng, giúp cột sống hoạt động linh hoạt.

Các nguyên nhân gây đau lưng dưới có thể gặp như:

- Chấn thương cơ học có thể do tư thế người không đúng, béo phì, thiếu tập thể dục, hút thuốc và vận động cơ thể không đúng.

- Thoát vị đĩa đệm (trượt đĩa) có thể gây kích thích các dây thần kinh và gây đau thần kinh tọa, một điều kiện đau đi dọc xuống mông và chân.

- Bệnh thoái hóa ảnh hưởng đến cột sống.

- Những điều kiện ít gặp bao gồm u cột sống, nhiễm trùng và gãy xương.

Nên chú ý các triệu chứng sau

Chúng ta nên để ý những yếu tố sau để cảnh giác, nghĩ đến các nguyên nhân nguy hiểm (như gãy xương, nhiễm trùng, ung thư, chèn ép thần kinh tọa) của đau lưng:

- Người đang hay đã bị ung thư trong quá khứ.

- Xuống cân không có lý do rõ rệt, hoặc sốt, nóng lạnh, nổi hạch, …

- Khi nằm nghỉ, thay vì bớt đau, lại đau nhiều hơn, hoặc đau dữ dội về đêm.

- Tiêu tiểu bất thường: bí tiểu, són phân hoặc nước tiểu.

- Tê vùng hậu môn và háng: triệu chứng của “hội chứng đuôi ngựa” , báo hiệu nhiều thần kinh của cột sống phía dưới bị chèn ép, thường là do ung thư.

- Chân yếu và tê: đây là triệu chứng báo hiệu một thần kinh sống đang bị chèn ép.

- Té ngã hoặc tai nạn.

- Đau hơn 4 tuần.

Ngăn ngừa cơn đau lưng tái diễn

- Từ sáng sớm đến lúc đi ngủ, lưng bạn làm việc liên tục không nghỉ. Có một số cách có thể giúp bạn ngăn ngừa cơn đau lưng tái diễn:

- Tiếp tục vận động: những hoạt động như bơi lội và đi bộ có thể giúp cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và dẻo dai của các cơ.

- Kiểm soát cân nặng của bạn: thừa cân sẽ tạo thêm nhiều áp lực lên vùng lưng dưới của bạn. Hãy đọc thêm ở bài viết “Cải thiện sức khỏe vùng lưng của bạn thông qua việc giảm cân”.

- Ngưng hút thuốc lá: hút thuốc lá sẽ làm giảm lượng máu cung cấp đến vùng đĩa đệm, làm cho nó dễ bị tổn thương nhiều hơn.

- Nằm nghiêng lúc ngủ:đây là tư thế tốt nhất cho vùng lưng của bạn và có thể làm giảm tối đa áp lực lên vùng cổ.

- Ngồi thẳng lưng:việc ngồi cong lưng hoặc lắc lư có thể tạo thêm áp lực và kéo căng các cơ vùng lưng, từ đó gây đau lưng.

Học cách giữ cho cột sống khỏe mạnh thì các cơn đau lưng sẽ không thể làm phiền tới bạn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *