Cách chữa đau lưng sau sinh

Đau lưng sau sinh vẫn là vấn đề lo lắng của nhiều bà mẹ. Có người chỉ đau lưng trong giai đoạn mang thai và chấm dứt khi sinh bé nhưng nhiều người vẫn bị đau lưng sau sinh do vậy đã khiến chị em cảm thấy rất mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến việc chăm sóc bé sơ sinh. Cách chữa đau lưng sau sinh dưới đây có thể là giải pháp cho bạn.

Cách chữa đau lưng sau sinh

Cách chữa đau lưng sau sinh

Cách chữa đau lưng sau sinh

Khi bị đau lưng, chị em đừng có gắng chịu đựng vì như thế không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn không thể chăm sóc con yêu. Sự đau đớn đôi khi còn tạo ra tâm lý nặng nề, căng thẳng. Vậy có cách nào giúp chị em không?

Ngâm nước nóng & chườm lạnh

Một số phụ nữ cải thiện được tình trạng đau lưng nhờ ngâm mình trong bồn nước nóng.

Nước nóng giúp lưu thông khí huyết và lực đẩy của nước khiến các cơ và dây chằng vùng lưng được thư giãn. Bạn cũng có thể chườm đá hoặc khăn lạnh vào vùng lưng đau.

Chữa đau lưng bằng ngải cứu và dấm

Nguyên liệu:

- 250g ngải cứu tươi
– 150ml dấm gạo
– Một túi vải

Cách dùng:

Lá ngải cứu tươi rửa sạch, để ráo. Cho lá ngải cứu tươi vào xào nóng với dấm. Sau đó, cho vào túi vải chườm lên thắt lưng hoặc đặt lên giường, lót lá chuối hoặc nilon nằm ngửa đặt lưng lên ngải cứu.

Ngải cứu và muối hạt

Nguyên liệu:

- 1 bó ngải cứu
– Muối hạt
– Khăn mỏng

Cách dùng:

Lấy lá ngải cứu rửa sạch trộn lẫn muối hạt to rồi nướng nóng hoặc rang lên, sau đó bọc qua một lớp khăn mỏng chườm vào phần lưng bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Chọn tư thế cho con bú

Việc đầu tiên các mẹ có thể làm để giải quyết trước mắt vấn đề đau lưng sau sinh là chọn đúng tư thế khi cho con ‘tu ti’. Khi bế bé, các mẹ nhớ để bé nằm sát người mình để tránh tạo áp lực cho lưng phải cúi xuống. Bạn cũng đừng xoay vặn cơ thể sẽ càng làm cho lưng đau hơn.

Khi cho bé bú thì mẹ nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Mẹ cũng nên linh hoạt cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau. Nếu có thể, hãy nằm cho bé bú để được thoải mái nhất cho cả mẹ và con.

Thể dục

Bạn có thể chọn một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ. Bởi đi bộ là phương pháp luyện tập an toàn để bắt đầu gần như ngay lập tức sau khi sinh thường hoặc sinh mổ. Đi bộ sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn giúp giảm đau lưng. Bạn hãy đi từ từ và đi với khoảng cách ngắn trong những tuần đầu tiên, tốt nhất, mới đầu bạn chỉ nên đi lại trong phòng.

Bơi lội cũng giúp tăng cường cơ bắp của bạn mà không khiến các cơ, khớp của bạn căng thẳng quá mức.

Bài tập khác

Nằm ngửa, lưng đặt lên sàn, hai chân cong, bàn chân đặt xuống sàn. Hít vào thót bụng, mở rộng lồng ngực. Thở ra nâng hông lên, giữ trong giây lát, hạ xuống nhẹ nhàng. Thực hiện 8 – 10 lần. (Bạn nên đợi cho đến khi được 6 đến 8 tuần để bắt đầu bài tập này). Tuy nhiên những phương pháp này chỉ phù hợp khi bạn bị đau lưng nhẹ. Trường hợp có những cơn đau lan tỏa ở lưng, mông, đùi, dọc bắp chân và đôi khi lan tới bàn chân, bạn cần phải đi gặp ngay bác sỹ. Nếu đau dai dẳng bạn cũng phải đi khám.

Hãy gặp bác sĩ khi có triệu chứng bất thường đi kèm với các cơn đau lưng vì có thể nó là bệnh nào đó không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *