Cách chữa bệnh đau lưng

Bệnh đau lưng ngày càng xuất hiện nhiều không chỉ ở phụ nữ mà còn ở nam giới. Việc đau lưng kéo dài còn dận đến thoát vị đĩa đệm ở cột sống lưng dẫn đến đau vùng thắt lưng, đau xuống phần mông. Một số cách chữa bệnh đau lưng đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn phần nào đẩy lùi được các cơn đau lưng hành hạ bạn.

Cách chữa bệnh đau lưng

Sau khi bệnh đau lưng diễn ra, bệnh sẽ gây nên các hậu quả ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh. Suy giảm khả năng lao động và vận động trong sinh hoạt của bệnh nhân. Ngoài những cơn đau nhức thường ngày, nếu không được điều trị kịp thời bệnh nhân có thể bị teo cơ, teo chân thậm chí còn có thể bị tàn phế suốt đời. Vậy làm thế nào để trị bệnh này mà không cần dùng thuốc?

Cách chữa bệnh đau lưng

Cách chữa bệnh đau lưng

Giảm stress

Áp lực công việc cũng là một trong những nguyên nhân làm nên chứng mỏi mệt và đau nhức vùng lưng do cơ bắp mỏi và căng. Giảm được stress, bạn sẽ giảm được đau lưng.

Không nằm ì trên giường

Nhiều người bệnh cho rằng khi bị đau lưng thì nên nằm nghỉ trên giường nhưng điều này thực sự không tốt. Nằm trên giường trong thời gian dài sẽ làm tăng áp lực lên các đốt sống lưng. Trên thực tế, lưng sẽ trở nên kém linh hoạt. Vì vậy, hãy ra khỏi giường và sinh hoạt như bình thường nếu cơn đau không quá nghiêm trọng.

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên, những người bị đau lưng nên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường giảm đau. Điều này đơn giản bắt đầu từ việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra kết hợp với các thực phẩm làm mát cơ thể và giảm viêm như: rau lá xanh, đậu, táo, gừng, bơ, chuối, mùi tây, khoai lang, khoai tây.

Thay đổi liên tục vị trí của đôi chân

Khi thì co chân, khi thì thả về sau, đung đưa chân… nghĩa là giúp chân luôn di chuyển để máu lưu thông dễ dàng.

Vận động

Sau mỗi thời gian ngắn, hãy nên rời khỏi bàn làm việc, chỉ cần vài phút cũng là cách giúp cơ thể vận động.

Cân bằng trên hai chân

Tính chất công việc yêu cầu bạn phải đứng nhiều, hãy chọn một đôi giày thích hợp, thoải mái và luôn đứng thẳng, cân bằng trên cả hai chân.

Vài động tác yoga cơ bản có thể giúp bạn trong vấn đề này

- Ngồi lên hai bàn chân, lưng thẳng, giữ cho sống lưng cong một cách tự nhiên, mắt nhìn thẳng.

-Gập tay phải ra sau lưng, lòng bàn tay hướng về phía sau.

-Đưa tay trái lên cao, gập ra sau lưng, lòng bàn tay hướng về phía trước, giữ yên từ 10 – 15 giây, lặp lại 2-3 lần

- Thở ra, co chân, dùng hai tay nắm cổ chân. Hít vào, từ từ đưa chân lên cao và nhấc ngực khỏi sàn. Lặp lại động tác trên từ 10-15 lần.

-Nâng hẳn cơ thể lên trên cao, bụng vẫn tiếp xúc với sàn, hai cánh tay hơi cong. Giữ tư thế trên từ 10 – 15 giây.

-Hít thở đều đặn.

-Từ từ xoay chân trái ra phía trước, tạo một góc vuông 90 độ so với bàn chân phải. Hai tay tạo thành 1 đường thẳng.

-Giữ yên từ 10 đến 15 giây trước khi đổi vị trí.

Bạn cũng có thể tự chữa đau lưng đơn giản bằng những hoạt động thường ngày trong công việc cũng như trong cuộc sống mà không mất thời gian cho việc tập luyện, rất đơn giản phải không nào, hãy bắt tay vào thực hiện luôn nhé .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *