Các bài tập giúp giảm đau mỏi lưng

Làm việc ngồi một chỗ, ngồi lâu bên máy tính là nguyên nhân dẫn đến các tình trạng đau lưng, mỏi lưng, đau thắt lưng.  Bệnh đau lưng không chỉ  làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi mà còn làm giảm hiệu quả công việc. Dưới đây là các bài tập yoga đơn giản giúp bạn giảm bớt các cơn đau lưng, tránh mệt mỏi.

Các tư thế tập

Các bài tập giúp giảm đau mỏi lưng

Người nằm sấp, nhấc tay trái và chân phải lên cao.

Sau đó đổi bên và làm tương tự với tay phải và chân trái.

Động tác phần thân trên

Các bài tập giúp giảm đau mỏi lưng

Cần nâng được phần thân trên của cơ thể lên cao.

Động tác phần chân.

Các bài tập giúp giảm đau mỏi lưng

Giữ cho cả chân và tay được thẳng trong quá trình luyện tập

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *