Tình trạng bệnh đau lưng ở thanh niên đang bị báo động đỏ

Bệnh đau lưng ở thanh niên đang gia tăng ở mức báo động, nhiều người còn trẻ mà đã bị cơn đau dai dẳng như người già. Nguyên nhân là do đâu?

bệnh đau lưng ở thanh niên
bệnh đau lưng ở thanh niên

Tôi mới 25 tuổi, tại sao lưng tôi lại bị đau?

Nhiều bạn trẻ than vãn: “Cơn đau đôi khi rất nghiêm trọng. Công việc đòi hỏi tôi phải đứng trong một thời gian dài, mỗi lần như vậy lưng dưới đau kinh khủng”.

1. Nguyên nhân gây bệnh đau lưng ở thanh niên

Sự gia tăng của bệnh đau lưng ở thanh niên được đổ lỗi cho một thực tế là người trẻ dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi ở bàn làm việc, trong khi vận động thể lực ít đi. Trung bình mọi người dành 10 giờ để ngồi ít hơn 2 giờ cho các hoạt động thể lực. Một báo cáo của Hiệp hội Tác động cột sống Anh chỉ ra rằng mỗi ngày các bạn trẻ dành 1,8 giờ trên điện thoại và máy tính bảng, 3,7 giờ trên máy tính bàn/ máy tính xách tay 1,4 giờ chơi game.

Ngồi quá lâu

Đây là vấn đề gặp phải ở rất nhiều thanh thiếu niên hiện nay mắc bệnh đau lưng ở người trẻ. Thống kê cho thấy những người trẻ thường có các thói quen như chat online, facebook, lướt web, chơi game online,… Thống kê cho thấy rất nhiều người trẻ ở Việt Nam dùng các mạng xã hội như facebook (đứng thứ 7 trên thế giới). Ngoài ra thói quen chơi game cũng khá phổ biến ở nhiều bạn trẻ.

Khi ngồi quá lâu, các cơ vùng lưng có thể bị căng cứng trong thời gian dài và dẫn đến những khó khăn khi đứng ngồi, di chuyển, rối loạn cảm xúc, rối loạn vận động. Ngồi lâu được xem là nguyên nhân hàng đầu gây ra đau lưng ở thanh thiếu niên trong thời đại kỹ thuật số hiện nay.

Các tai nạn

Tai nạn là vấn đề có thể xảy ra ở hầu hết độ tuổi khác nhau trong cuộc sống. Do đó, tai nạn ở thanh thiếu niên cũng không ngoại lệ. Những tai nạn ở thanh thiếu niên có thể gặp phải trong cuộc sống như tai nạn khi tham gia giao thông, tai nạn trong sinh hoạt, các tai nạn trong các hoạt động thể thao, vận động quá sức,… Tùy theo mức độ tai nạn mà tình trạng ở mỗi bệnh nhân có thể khác nhau. Nếu tình trạng nặng cần phải điều trị.

Chế độ dinh dưỡng

Hiện nay chế độ dinh dưỡng của thanh thiếu niên có xu hướng nghiêng về lựa chọn các thức ăn vặt, thức ăn nhanh, các loại thức ăn giàu năng lượng, nhiều dầu mỡ,… Chế độ dinh dưỡng này thường dẫn đến tình trạng thiếu hụt các vitamin trong cơ thể, thiếu hụt canxi,… Đây là chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của xương khớp ở người trẻ, vốn là độ tuổi mà xương khớp vẫn còn có thể phát triển được.

Các bệnh xương khớp

Tỉ lệ mắc các bệnh xương khớp ở người trẻ thường rất ít. Tuy nhiên vẫn có những trường hợp mắc phải các bệnh xương khớp do biến chứng của một số rối loạn chuyển hóa, bệnh tự miễn. Ngoài ra, một số bệnh xương khớp ở thanh thiếu niên còn có thể do bẩm sinh.

Các chuyên gia y tế kết luận “Chính lối sống thụ động khiến lượng người dưới 30 tuổi mắc các bệnh cột sống ngày càng tăng.”

Do đau lưng mà nhiều người phải từ bỏ một số hoạt động yêu thích của mình. Lịch đến phòng tập gym cũng thay đổi vì cơn đau quá nặng. Ngay chính cuộc sống xã hội như gặp gỡ bạn bè, đi du lịch cũng bị ảnh hưởng bởi căn bệnh tưởng chừng thông thường này.

Tham khảo cách xoa bóp mu bàn tay chữa đau sụn lưng

2. Bạn cần thay đổi ngay để “chia tay mãi mãi” với bệnh đau lưng ở người trẻ

thư giãn khi ngồi 30 phút
thư giãn khi ngồi 30 phút

Ngồi thẳng:

Thư giãn khi ngồi, đảm bảo hông chạm hoàn toàn vào mặt ghế, xương bả vai chạm vào điểm tựa của ghế. Khi bạn đang lái xe ghế nên ngả ra sau một chút, nhờ vậy khuỷu tay có một góc thoải mái và thư giãn để điều chỉnh vô lăng.

Điều chỉnh màn hình máy tính:

Hãy chắc chắn rằng phần trên của màn hình ngang với lông mày. Đầu gối để thấp hơn so với hông, bàn chân để lên bệ hoặc sàn nhà. Nếu có thể hãy giữ cho màn hình ngang tầm mắt, kê sách ở dưới nếu không đủ cao.

Hãy nghỉ ngơi thường xuyên:

Đừng ngồi nhiều hơn 20-30 phút tại một thời điểm – đứng lên vươn vai, duỗi chân, thay đổi vị trí và đi bộ xung quanh một chút. Tốt hơn là mát xa nhẹ nhàng sau đầu và cổ. Điều này sẽ giúp cải thiện tư thế và giảm bệnh đau lưng ở thanh niên bằng cách thúc đẩy sự cân bằng và tính linh hoạt của cột sống.

Xoa bóp bấm huyệt chữa bệnh đau lưng ở thanh niên

Phương pháp này tác động trực tiếp lên vùng lưng bị đau giúp xoa dịu cơn đau và massage gân cốt. Khi bị đau lưng, các bạn trẻ hãy thả lỏng cơ thể, làm nóng hai bàn tay và nhẹ nhàng xoa bóp, day, bấm vùng lưng bị đau sẽ giúp giảm cơn đau nhanh chóng.

Chú ý rèn luyện thể dục thể thao

Các bạn trẻ cần phải năng động và tích cực trong các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, có thể tập các bài tập cơ bản, đi bộ hay tập yoga hoặc chơi những môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, cầu lông…

>>> Xem thêm: 12 bài tập Yoga chữa đau thắt lưng và cột sống cổ tại nhà hiệu quả

Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng luôn rất quan trọng, trong bữa ăn hàng ngày các bạn trẻ cũng cần có chế độ hợp lý. Đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, vitamin, canxi… giúp cho cơ xương chắc và có một sức khỏe tốt.

>>> Xem thêm: Nên và không nên ăn gì khi bị đau lưng

Chườm nóng

Bệnh đau lưng ở thanh niên cũng có thể dùng phương pháp chườm nóng. Dùng khăn sạch tẩm nước nóng khoảng 40 – 50 độ chườm lên vùng lưng bị đau khoảng 30 phút. Lưu ý, phải tẩm lại khăn nóng thường xuyên để giữ được độ nóng sẽ giúp giảm đau nhanh chóng.

Chườm lạnh

Với phương pháp này cũng chuẩn bị túi nước đá lạnh và thực hiện như đối với chườm nóng, sẽ giúp các bạn trẻ giảm đau hiệu quả.

* Lưu ý: Những trường hợp đau kéo dài nên khám để các bác sĩ có các tư vấn hoặc điều trị riêng biệt cho phù hợp với tình trạng sức khỏe.

bệnh đau lưng
bệnh đau lưng

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*