10 cách chữa bệnh đau lưng mãn tính đơn giản hiệu quả

Có đến 30% số người trưởng thành bị chứng đau lưng mãn tính hành hạ, đặc biệt là độ tuổi trung niên và cao niên. Giai đoạn đầu của bệnh là đau lưng cấp, nhưng nếu bạn không để ý và chăm sóc sức khỏe cho tốt, tình trạng đau lưng sẽ nặng hơn và chuyển sang đau lưng mãn tính. Tình trạng bệnh lúc này nặng hơn, khó điều trị dứt điểm hơn, các cơn đau sẽ đến bất chợt, âm ỉ hoặc dữ dội tùy mức độ bệnh. Hãy cùng tham khảo “10 cách chữa bệnh đau lưng mãn tính đơn giản hiệu quả” để trị dứt điểm căn bệnh này nhé!

1. Đau lưng mãn tính là gì?

Ðau lưng là một bệnh rất hay gặp ở độ tuổi trung và cao niên. Bệnh do nhiều nguyên nhân gây ra và thường được chia làm 2 loại: Ðau lưng cấp tínhđau lưng mãn tính.

Đau lưng cấp tính: là loại đau lưng xảy ra do những hoạt động hàng ngày sau tư thế, hoặc ngồi và làm việc quá lâu… Dạng đau lưng này thường đến và rút lui khi người bệnh nghỉ ngơi và tập luyện. Đau lưng cấp tính không nguy hại cho sức khỏe, nên không đáng lo ngại

>>>> Bài liên quan: Cách điều trị đau lưng cấp đơn giản hiệu quả

Đau lưng mãn tính: Người bệnh bị đau lưng kéo dài từ 3 tháng trở lên và tái đi tái lại nhiều lần thì được gọi là đau lưng mãn tính. Bệnh kéo dài lâu không khỏi có thể do bệnh lý nào đó gây nên chứ không phải do những va chạm làm tổn thương xương khớp. Do đó người bệnh cần phải chữa trị từ nguyên nhân gây bệnh thì mới điều trị được đau lưng mãn tính.

Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng mãn tính

Một vài nguyên nhân bệnh lý gây nên đau lưng mãn tính là: phình động mạch, sỏi thận- tiết niệu, các bệnh thận, loét ống tiêu hóa… và các bệnh nhiễm trùng đường mật, ruột, ở thận, niệu quản, bàng quang…

2. Cách chữa bệnh đau lưng mãn tính hiệu quả

1. Khí công trị đau lưng

Các bài tập khí công có vẻ nhẹ nhàng nhưng thực ra uy lực rất lớn, có thể giúp bạn quét sạch nhiều vấn đề sức khỏe chứ không chỉ là những cái lưng đau. Tất nhiên không phải môn khí công nào cũng giống nhau, bạn cần chọn cho mình một môn phù hợp, tránh các loại khí công giả do một số người sao chép và chế biến của nhau.

Các môn khí công chân chính thường đã có từ lịch sử xa xưa, giúp con người rèn luyện sức khỏe và tu dưỡng tinh thần trước rất nhiều y học hiện đại mà chúng ta biết đến hôm nay.

Theo một nghiên cứu thực hiện trên khoảng 35.000 người tập luyện môn khí công Pháp Luân Công do Ủy ban Thể thao Quốc gia (Trung Quốc), kết quả tổng hợp cho thấy hiệu quả chữa bệnh khỏe người của Pháp Luân Công là trên 98%, cho dù đó là vấn đề gì, xương khớp hay ung thư… Mới đây, một báo cáo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã khẳng định thêm về kết luận này.

2. Tập Yoga

Tiến sĩ Larry Payne là người sáng lập chương trình Yoga Rx therapy Program của Trường Đại học Loyola Marymount, cho biết trong môn yoga có kỹ thuật Viniyoga khá dễ tập và có kết quả tốt trong việc điều trị bệnh đau lưng. Kết quả một cuộc điều tra rộng rãi gần đây cho thấy Viniyoga điều trị bệnh đau lưng hiệu quả hơn là cách tự học từ sách vở hay tập các môn thể dục khác. Nếu tập chuyên cần, theo ông Payne, kết quả sẽ có từ 3 đến 6 tháng. Hơn nữa tập yoga không hề gây ra phản ứng phụ như việc dùng thuốc giảm đau, ngoài ra còn giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo, thoải mái hơn.

>>>> Xem thêm: 12 bài tập Yoga chữa đau thắt lưng và cột sống cổ tại nhà hiệu quả

3. Kéo giãn phần xương sống toàn thân bằng bài tập xà

Lên xà là bài tập hiệu quả trong việc điều trị đau lưng, thoát vị đĩa đệm. Các bài tập kéo dài từ 20-30 phút mỗi ngày có tác dụng kéo căng toàn bộ các gân, cơ, đặc biệt là phần xương sống giúp cơ thể được thoải mái hơn, các cơn đau được giảm thiểu.

+ Bạn nên chuẩn bị một cái xà không quá cao, cũng không quá thấp, tay nắm chắc, buông lỏng toàn bộ phần thân. Tập luyện hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4. Massage

Người bị bệnh đau lưng nên được massage, xoa bóp hàng ngày để giảm thiểu cơn đau nhức, mỏi vai gáy, lưng. Theo một nghiên cứu cho hay, những người đau lưng được xoa bóp sẽ giảm tình trạng đau lưng nhanh hơn so với những người không được massage.

5. Châm cứu

Châm cứu là phương pháp đơn giản có tác dụng rất hiệu quả trong việc điều trị bệnh đau lưng cũng như một số vấn đề về sức khỏe. Phương pháp này có tác dụng giảm đau nhanh chóng, hiệu quả hơn nhiều so với các bài thuốc điều trị khác. Bạn nên đến các phòng khám đông y để được tư vấn và điều trị. Biện pháp này không chỉ an toàn mà còn không gây ra tác dụng phụ khiến bạn yên tâm hơn.

6. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là các phương pháp điện trị liệu, nhiệt trị liệu, thủy trị liệu và các bài tập nhằm phục hồi chức năng vận động của người bệnh. Bắt đầu các bài tập vật lý trị liệu sau khoảng 1 tuần kể từ thời gian khi cơn đau tái phát, cách đơn giản này vừa an toàn, tiết kiệm mà lại hiệu quả lâu dài.

7. Giảm căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực là một trong nhiều nguyên nhân khiến bệnh đau lưng tái phát trở lại và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tinh thần thoải mái luôn vui vẻ đã được chứng minh là làm giảm cơn đau lưng.

8. Ngồi thiền

Thiền là phương pháp giảm các cơn đau lưng mãn tính rất hiệu quả đã được các nhà khoa học chứng minh. Theo một nghiên cứu từ Đại học Duke, Hoa Kỳ chỉ ra rằng, những người bị đau lưng kinh niên sẽ thấy các cơn đau giảm thiểu một cách rõ rệt, tâm lý cũng thoải mái hơn nhiều sau khi thực hành bài tập thiền định.

9. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bác sĩ Dwight Mckee ở California (Mỹ) cho rằng, người nào có vòng bụng to, nhiều mỡ thường dễ bị đau lưng, nên làm sao để giảm cân sẽ là yêu cầu số 1. Cần giảm bớt thực phẩm có nhiều omega-6 như dầu ăn từ ngô, dầu vừng và ăn thêm nhiều chất béo có omega-3 như các loại cá và các loại hạt như quả óc chó (walnts) chẳng hạn. Bạn cần thu nạp đủ chất canxi và magie, hay hỏi ý kiến các bác sĩ chuyên môn về các loại thuốc và thực phẩm bổ sung. Có thể bạn sẽ không thấy kết quả tốt ngay lập tức, những thay đổi phương pháp dinh dưỡng như thế nào sẽ có kết quả theo giời gian.

>>>> Xem thêm: Nên và không nên ăn gì khi bị đau lưng

10 bài thuốc dân gian giúp giảm đau lưng mãn tính hiệu quả

Bài 1: Bã dấm 250g, xào nóng, bọc trong túi vải, đắp vào chỗ đau trước khi đi ngủ 1-2 giờ.

Bài 2: Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau

Bài 3: Hạt mướp tươi 60g, giã nát, đắp vào huyệt mệnh môn (nằm ở giữa 2 gai đốt sống thắt lưng 3 và 4). Mỗi ngày thay thuốc 1 lần.

Bài 4: Vỏ quả bí ngô già 60g, rễ cây bông 60g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.

Bài 5: Vỏ quả bí ngô già 60g, hương nhu 15g, đường đỏ 30g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.

Bài 6: Ðậu đỏ nhỏ 30g, xơ mướp 12g, củ hành ta 10g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.

Bài 7: Hạt bí ngô 40g, đậu đỏ nhỏ 30g, lá cây lạc 20g, gừng khô 3g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần uống trong ngày.

Bài 8: Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần.

Bài 9: Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, dùng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần

Bài 10: Rễ cây mướp và dây mướp già ở gần gốc đem đốt thành tro hoặc sao, đến khi có màu vàng già thì xay nhỏ thành bột. Ngâm uống 2 lần, mỗi lần 6g, chiêu thuốc bằng rượu.

Lưu ý: Những bài thuốc này chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh. Để điều trị bệnh nhanh chóng, hiệu quả và dứt điểm, bạn nên đến các cơ sở chuyên khoa xương khớp để thăm khám càng sớm càng tốt.

Cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả
Cách chữa đau lưng đơn giản hiệu quả

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*